Elija el Peso
correcto de sus
Pesas o Mancuernas
Una forma para aumentar la
masa muscular de nuestros brazos, es utilizando mancuernas. Para
ello es necesario elegir el peso correcto de
las mismas, ya que si utilizamos un peso alto podemos lesionarnos o atrofiar
nuestros músculos y si utilizamos un peso bajo no recibiremos los resultados
esperados.
Para encontrar el peso correcto,
hay algunos pasos a seguir, uno de ellos es levantar mancuernas de diferente
peso con el brazo opuesto al que usamos para escribir, teniendo en cuenta nuestro peso corporal, sexo y edad. Este paso se
basa en un hecho científico: "el brazo que usamos para escribir es más
fuerte que el otro". De esta manera podemos determinar con qué peso nos
sentimos más cómodos. Recomendamos comprar mancuernas con seguros roscados y
discos en hierro fundido de fabricacion nacional, que los encuentra en nuestro
Almacén en el cual contamos con excelentes asesores.
Recomendaciones
- Si no estás acostumbrado, practica los ejercicios con mancuernas livianas hasta que domines la rutina (se recomienda el uso de mancuernas fijas de 10 Lb y 18 Lb).
- Comienza con 4-10 repeticiones de calentamiento utilizando un peso que sea aproximadamente un 50% de tu capacidad estimada.
- Descansa 5 minutos después de terminar la rutina de calentamiento y has de 4-10 repeticiones con un 70% de tu capacidad prevista.
- Has algunas series de práctica, usando progresivamente mancuernas más pesadas hasta que completar la meta de repeticiones sea todo un reto (se recomienda el uso de barras de discos intercambiables).
Barra Z para Sentadillas con Discos de Pesas de 2.5 Lb, 5 Lb y 10 Lb disponibles en:
REFERENCIAS
ABDOMINALES - AB COASTER - AB FIT - AB PERFEC CORE - AB SLIDER - AB SLIMMER - ACCESORIOS – BALON – BOSU - BALON DE PILATES - BANCO PARA MANCUERNAS - BANCO PARA PESAS - BANCO PARA PESAS PREDICADOR LATERAL - BANCO PESA PREDICADOR FRONTAL - BANCO STEP - BANDA TROTADORA ELECTRICA - BANDAS LATEX - BARRA MULTI AGARRE PARA DOMINADAS - BARRA PUERTA DOMINADAS - BARRA RECTA CON SEGUROS ROSCADOS - BARRA ROMANA - BARRA Z PARA PESAS - BARRA Z PARA SENTADILLAS - BARRAS MANCUERNAS – BARRA SMITH - BICEPS - BICICLETA HORIZONTAL RECUMBENT - BICICLETAS MILAN - BOGOTA - CAMA DE PILATES - CAMINADORAS - CHALECO CON PESAS - COJIN DE EQUILIBRIO -COLCHONETA PLEGABLE - COLCHONETA PROFESIONAL – COLOMBIA - COOINVERCREDITOS - DISCOS PESAS - ELIPTICA BASICA - ELIPTICA COMBO TWISTER - ELIPTICA MAGNETICA - ELIPTICA MAGNETICA MANUAL - ELIPTICA MAGNETICA PROGRAMABLE - ELIPTICA PROFIT - ELIPTICA SPORTFITNESS - ELIPTICA SUPER COMBO CON ESCALADOR - EQUIPOS DE GIMNASIA – EQUIPOSDEGIMNASIA - EQUIPOS DE GIMNASIO - EQUIPOS GIMNASIO - ESCALADOR COMBO -ESCALERILLA - GIMNASIOS - GUANTES PARA MANCUERNAS - HA BICICLETAS - JUEGO DE MANCUERNAS - JUEGO DE PESAS DE NEOPRENO - KIT DE PESAS - KIT DE PILATES - LAZO PARA SALTAR - LINEA DOMESTICA - INSTITUCIONAL - PROFESIONAL - RESIDENCIAL - MANCUERNAS PROFESIONALES - MAQUINAS - MAQUINA PARA GIMNASIO - MESA DE PING PONG - MONITOR DE RITMO CARDIACO – MULTIEJERCICIO – MULTIFUERZA – MULTIFUNCIONALES – MUSCULACION - PERFECT 10 – PESA RUSA KETTLEBELL - PLATAFORMA VIBRATORIA - POWER CORE – PRENSAS – PROFIT - PULSOMETROS SIGMA - RAQUETAS DE PING PONG - RUEDA DE EJERCICIOS - SENIOR TIENDA VIRTUAL - SOPORTE PARA FLEXIONES DE PECHO - SOPORTE PARA FONDOS Y DOMINADAS - SOPORTE PARA SENTADILLAS - SPINNING - SPINNING PROFESIONAL – SPORTFITNESS – TERATUBOS – TOBILLERAS – TRICEPS -TROTADORAS - TRX PRO - WWW.EQUIPOSDEGIMNASIA.COM - WWW.EQUIPOSDEGIMNASIA.COM.CO
