Independientemente de nuestro cuerpo en forma tamaño o sexo, se ha demostrado que la actividad física agrega calidad a nuestras vidas. Pero creamos o no, los beneficios no se limitan a asistir al gimnasio. De hecho, una de las maneras más fáciles de mejorar nuestra salud es aumentando la cantidad de ejercicios de baja intensidad que realizamos a diario.
A. Use las escaleras frecuentemente, recuerde, cada vez que utiliza las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas, está tomando una decisión que cambiara positivamente su salud a largo plazo.
B. Beba mucha agua, mantenerse bien hidratado reduce la sensación de hambre, y con frecuencia disminuye el dolor de espalda crónico.
C. Limpie su casa regularmente, la mayoría de las personas no se dan cuenta el entrenamiento que puede ser una buena limpieza, especialmente si usted tiene una casa grande. Limpieza implica un montón de acciones caminar, levantar, estirar etc… los cuales son muy buenos para tu cuerpo.
D. Compre un podómetro, el podómetro es un dispositivo que cuenta el número de pasos que usted realiza cada día. Son una excelente manera de medir la cantidad de actividad física que está haciendo cada día, y también puede servir como una gran motivación para tomar la decisión de caminar siempre que sea posible.
E. Utilice el transporte activo preferiblemente al transporte público, el caminar, patinar y montar en bicicleta son excelentes maneras de ejercitarse, y que a menudo toman menor tiempo de lo esperado.
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