Seguramente
al comenzar este nuevo año, las promesas en el tema de salud son muchas: “Éste
año si... : me alimentaré mejor, ó madrugaré al gimnasio, ó practicaré algún
deporte”, sin embargo parecen repetirse desde el año 2000. Pero no se preocupe,
existen programas de ejercicio muy sencillos con metas fáciles de alcanzar. Yahoo! Inc. reveló un listado de los programas más buscados por los
usuarios para ahora sí, cumplir la promesa para éste año:
Crossfit
Es el más consultado en línea por su
efectividad y variedad, pues fue diseñado para el acondicionamiento físico de
militares y deportistas profesionales. Se recomienda: Barras para dominadas,
Barras para mancuernas, Soporte para flexiones, Discos de pesas.
Barra para dominadas en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
Yoga
Surgió en la India pero se popularizó masivamente en Occidente, pues
consiste en ejercicios de relajación y meditación. Se recomienda: Kit de
Pilates, Colchoneta Profesional, Balones de Pilates, Bandas Tubulares Elasticas.
Kit de Pilates
en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
Zumba
Es una rutina de aerobicos inspirada en la danza latinoamericana (salsa,
merengue, cumbia, samba, etc.) que combina el baile con la diversión. Se
recomienda: Banco step para aerobicos, Colchoneta, Pesas de neopreno, Pesas
tobilleras.
Colchoneta profesional en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
P90X
Extreme Creado por Tony
Horton, es un sistema de 12 rutinas en DVD que se lleva a cabo en 90 días y que
incluye rutina de: Guía de Ejercicio (cardio, resistencia, trabajo abdominal,
yoga, artes marciales, etc.) + Nutrición + Calendario. Se recomienda:
Bicicletas spinning y Elipticas, Caminadoras y Trotadoras.
Caminadora - Trotadora
en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
Couch
to 5K Programa de entrenamiento de duración de 9
semanas ideal para correr una maratón en el 2014, pues al final del programa el
usuario será capaz de correr 5Km o por 30 minutos con facilidad. Se encuentra
como aplicación para Android y iOS. Se recomienda: Pulsometros o Monitores
cardiacos, Pesas Tobilleras, Chalecos con pesas.
Pulsometro monitor cardiaco en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
SoulCycle Se
trata de una clase de spinning a la luz de las velas, ideal para quemar grasa y
aumentar la fuerza muscular. Durante los 45 min. de duración de la clase, se
expresan fuertemente frases motivacionales. Se recomienda: Bicicletas estaticas
spinning profesionales y residenciales.
Bicicleta estatica spinning
en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
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Squat
challenge O “Desafío de sentadillas” para trabajar
glúteos, aductores y abductores, que consiste en realizar 50 sentadillas el
primer día, aumentando 5 cada día y con un descanso cada 3 días, por 30 días. Se recomienda: Barra Z
para sentadillas, Pesas tobilleras de resistencia.
Barra sentadillas con pesas en www.EQUIPOSDEGIMNASIA.com
Sin
embargo, para realizar cualquier de los programas es necesario contar siempre
con la aprobación y seguimiento de un especialista.
Nota:
Se omitieron algunas tildes con intencionalidad.
Fuente:
Conozca los programas para
perder los kilos que ganó de más en Navidad, (en línea). Tomado de: http://www.eltiempo.com/tecnologia/actualidad/ARTICULO-WEB-NEW_NOTA_INTERIOR-13344475.html
Fecha de revisión: 08/01/14
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