Existe la tendencia de relacionar el embarazo con una subida de peso exagerado de la mujer, pues se estima que el incremento de peso es de 0.5 – 2.4 Kg. Algunos de los factores que influyen en esto es el peso previo al embarazo, la mayor ingesta de alimento durante el embarazo en el primer, segundo o tercer trimestre, la raza, el nivel sociocultural, el intervalo entre embarazos, el consumo de tabaco y por supuesto, el ejercicio durante el embarazo (1).
La ACOG presenta 10 consejos para realizar actividad fisica de manera segura durante el embarazo (2):
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2. Si tiene dudas entre uno y otro programa, elige siempre la opción más segura.
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4. El ejercicio fisico regular es siempre preferible al ocasional. Lo mejor es practicar 3 – 5 veces a la semana.
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6. Para evitar lesiones musculoesqueleticas se aconseja dedicar unos minutos al precalentamiento y a la relajacion final, teniendo cuidado de los estiramientos excesivos. En el comercio se encuentran bandas elasticas o theraband para realizar ejercicios de estiramiento adecuados.
7. Las sesione
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8. Es necesario una ingesta adecuada de calorias y liquidos.
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10. Los ejercicios de pesas o resistencia mejoran el tono muscular, para lo cual deben usarse pesas suaves (1-3 Kg) para evitar lesiones articulares.
Encuentre los mejores equipos de gimnasia recomendados para ejercicio para embarazadas en nuestra página web: www.equiposdegimnasia.com.co
REFERENCIAS
(1) Riobó, P; Fernández, B; Kozarcewski, M; Fernández, J (2003). “Obesidad en la mujer”, Rev. Nutrición Hospitalaria, XVIII (5): 233 – 237.
(2) Serra, R; Bagur, C (2004). “Prescripción de ejercicio físico para la salud”, Editorial Paidotribo: Barcelona.
Quiero agradecer enormemente a DR.Ogbes por ayudarme con sus raíces y hierbas, después de 25 años de matrimonio sin hijos, pero gracias a Dios hoy, con la ayuda de DR.Ogbes, raíces y hierbas, quedé embarazada en 21 días. . después del tratamiento de raíces y hierbas, y le pido a Dios que le dé más poder para ayudar a otros luchadores que están tratando de quedar embarazadas. Para obtener ayuda, puede contactarlo a través de: Landofanswer@hot.com o Whatsapp él +2347050270227.
ResponderEliminarDespués de muchos años de matrimonio con un marido maravilloso, sin hijos hasta que Dios usó al Dr. Ogbes para ayudarme con sus raíces y hierbas, primero pensé que los testimonios que veo sobre el Dr. Obbes sobre cómo ayudó a las mujeres a concebir no lo hicieron. real, pero ahora he confirmado mi identidad con plena seguridad de que no hay nada que Dios no pueda hacer, gracias una vez más al Dr. Ogbes por su ayuda. Puede enviar un correo electrónico o llamar a través de >>> landofanswer@gmail.com o llamar al +2347050270227.
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