APRENDAMOS A MEDIR NUESTRO ÍNDICE DE MASA CORPORAL
El Índice de Masa Corporal (IMC), también conocido como Índice de Quetelet, es un indicador de la cantidad de grasa corporal, bastante confiable, y muy usado para definir las categorías de peso y relacionarla con posibles problemas de salud. Es importante aclarar que el IMC no es una herramienta de diagnóstico directamente, en realidad es un método de rastreo.
La fórmula para calcular el IMC es: Peso[Kg.] / Altura[Mt.]².
Ejemplo: Pesas 76 Kg y mides 1.74 Mts (multiplicas 1.74x1.74= 3.28) este resultado te sirve para dividir tu peso: 76/3.28= 23 Este es tu IMC.
La OMS, recientemente, ha establecido la siguiente clasificación del peso de una persona en relación con su IMC:
Sin embargo, este IMC que relaciona el peso y la talla de una persona no puede discriminar entre el exceso de peso producido por una acumulación excesiva de grasa (obesidad), una hipertrofia muscular (en un deportista o en un trabajador cuyo oficio sea físicamente muy exigente) o una retención de líquido (edema); por eso, para asegurarnos que el sobrepeso/ obesidad es debido a una excesiva acumulación de grasa es conveniente utilizar una segunda medida: el Indice Cintura/ Cadera (ICC) como indicador de la distribución de la grasa corporal.
Para calcular este índice tenemos que medir con una cinta métrica, paralela al suelo, el perímetro de la cintura a nivel de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos. Por ejemplo, un varón tiene 105 centímetros de cintura y 98 centímetros de cadera; es decir:
Para calcular este índice tenemos que medir con una cinta métrica, paralela al suelo, el perímetro de la cintura a nivel de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos. Por ejemplo, un varón tiene 105 centímetros de cintura y 98 centímetros de cadera; es decir:
ICC = 105cm / 98cm = 1.07cm
Se ha calculado que una relación entre cintura y cadera superior a 1.0 en varones y a 0.8 en mujeres es indicativo de un elevado riesgo de desarrollar enfermedades coronarias (infarto agudo de miocardio,…).
En la siguiente https://www.equiposdegimnasia.com/blog/8-blog/32-aprendamos-a-medir-nuestro-indice-de-masa-corporal
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